Suplementy diety – sposób na uzupełnienie mikro i makroelementów

Świadome odżywianie się – sposób na lepsze samopoczucie

Prawidłowo zbilansowana dieta, w której znajdują się wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich ilościach, pozwala na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, w codziennym biegu często nie mamy czasu i chęci na gotowanie, a ceny dobrze zbilansowanych, gotowych diet są dość wysokie. Dlatego, dobrym rozwiązaniem mogą być suplementy diety, które uzupełnią wszystkie niedobory. Jeżeli nie jesteś pewny, czy dostarczasz sobie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, wykonaj podstawowe badanie krwi. Da ci to ogólne pojęcie na temat twojego aktualnego stanu zdrowia. Jeżeli masz wątpliwości co do tego, czy twoja dieta jest prawidłowa, zawsze możesz skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ci rozwiać wszystkie wątpliwości.

Zwracaj uwagę na przyswajalność

Na rynku znajdują się najróżniejsze suplementy diety (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety). Zarówno takie, które mają dostarczać jednej witaminy lub jednego minerału, jak i takie, które np. są mieszankom cennych składników i mają poprawiać odporność, polepszać koncentrację lub ułatwiać zasypianie. Rynek jest na tyle bogaty, że z pewnością znajdziesz produkty, które spełnią twoje oczekiwania. Bardzo ważnym czynnikiem, na który warto zwracać uwagę kupując suplementy diety, jest przyswajalność. Zdarza się bowiem, że mimo wysokiej zawartości jakiegoś minerału lub jakiejś witaminy, nasz organizm nie będzie w stanie w pełni przyswoić dostarczonej mu dawki. Będzie to skutkowało dalszym niedoborem i brakiem poprawy naszego samopoczucia.

Czy zawsze należy konsultować się z lekarzem lub dietetykiem?


Zanim zaczniemy stosować większą ilość suplementów diety, warto skonsultować się z lekarzem. Może się bowiem okazać, że wybrane przez nas produkty mają częściowo taki sam skład. Przyjmowanie nadmiernych ilości niektórych mikro i makroelementów może dać efekt odwrotny do zamierzonego i zamiast poprawić, to pogorszy to nasze samopoczucie. Dlatego, jeżeli chcemy się zdecydować na większą ilość suplementów, to warto taką decyzję podjąć wspólnie z lekarzem.

Konsultacja z dietetykiem lub lekarzem może nam również pomóc wybrać najlepszy dla nas suplement. Może się bowiem okazać, że nasze pogorszone samopoczucie jest związane z brakiem np. kilku witamin z grupy B i wówczas najlepiej jest suplementować witaminę B kompleks, a nie produkt zawierający np. tylko witaminę B6. Specjalista podpowie nam również w jakiej formie najlepiej przyjmować dany produkt. Tabletki, kapsułki, a może rozrobionego proszku? Wszystko to ma znaczenie i wpływa na końcowy efekt suplementacji.