Marzec 2021

Suplementy diety

Suplementy diety – sposób na uzupełnienie mikro i makroelementów

Świadome odżywianie się – sposób na lepsze samopoczucie

Prawidłowo zbilansowana dieta, w której znajdują się wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich ilościach, pozwala na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, w codziennym biegu często nie mamy czasu i chęci na gotowanie, a ceny dobrze zbilansowanych, gotowych diet są dość wysokie. Dlatego, dobrym rozwiązaniem mogą być suplementy diety, które uzupełnią wszystkie niedobory. Jeżeli nie jesteś pewny, czy dostarczasz sobie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, wykonaj podstawowe badanie krwi. Da ci to ogólne pojęcie na temat twojego aktualnego stanu zdrowia. Jeżeli masz wątpliwości co do tego, czy twoja dieta jest prawidłowa, zawsze możesz skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ci rozwiać wszystkie wątpliwości.

Zwracaj uwagę na przyswajalność

Na rynku znajdują się najróżniejsze suplementy diety (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety). Zarówno takie, które mają dostarczać jednej witaminy lub jednego minerału, jak i takie, które np. są mieszankom cennych składników i mają poprawiać odporność, polepszać koncentrację lub ułatwiać zasypianie. Rynek jest na tyle bogaty, że z pewnością znajdziesz produkty, które spełnią twoje oczekiwania. Bardzo ważnym czynnikiem, na który warto zwracać uwagę kupując suplementy diety, jest przyswajalność. Zdarza się bowiem, że mimo wysokiej zawartości jakiegoś minerału lub jakiejś witaminy, nasz organizm nie będzie w stanie w pełni przyswoić dostarczonej mu dawki. Będzie to skutkowało dalszym niedoborem i brakiem poprawy naszego samopoczucia.

Czy zawsze należy konsultować się z lekarzem lub dietetykiem?


Zanim zaczniemy stosować większą ilość suplementów diety, warto skonsultować się z lekarzem. Może się bowiem okazać, że wybrane przez nas produkty mają częściowo taki sam skład. Przyjmowanie nadmiernych ilości niektórych mikro i makroelementów może dać efekt odwrotny do zamierzonego i zamiast poprawić, to pogorszy to nasze samopoczucie. Dlatego, jeżeli chcemy się zdecydować na większą ilość suplementów, to warto taką decyzję podjąć wspólnie z lekarzem.

Konsultacja z dietetykiem lub lekarzem może nam również pomóc wybrać najlepszy dla nas suplement. Może się bowiem okazać, że nasze pogorszone samopoczucie jest związane z brakiem np. kilku witamin z grupy B i wówczas najlepiej jest suplementować witaminę B kompleks, a nie produkt zawierający np. tylko witaminę B6. Specjalista podpowie nam również w jakiej formie najlepiej przyjmować dany produkt. Tabletki, kapsułki, a może rozrobionego proszku? Wszystko to ma znaczenie i wpływa na końcowy efekt suplementacji.

 

 

Suplementy diety

Suplementy diety – poznajmy ich plusy i minusy

Czym są suplementy diety?

Od dobrych kilku lat trwa moda nieustająca na zażywanie wszelkich suplementów diety. Przede wszystkim jest to zasługa marketingu firm oraz także reklamy, które proponują nam preparaty różnego rodzaju. Dzięki dostępności swojej są one przez wielu z nas traktowane niczym środek, który zdecydowanie poprawi nasze zdrowie, a na dodatek wpłynie na nasze samopoczucie. Jaka jest jednak prawda? Czym tak naprawdę są suplementy diety? Jakie są ich mocne strony oraz te słabsze?

Suplement diety zgodnie z obowiązującymi przepisami, suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie diety normalnej. Jest to źródło witamin oraz także składników witamin czy też składników mineralnych, jak i także innych substancji, które wykazują odżywczy efekt czy też efekt fizjologiczny.

Preparaty te są przede wszystkim zalecane osobom, które mają o wiele większe zapotrzebowanie na właśnie tego typu suplementy diety. Mowa tutaj o sportowcach czy też kobietach w ciąży. Mogą to być także osoby, które posiadają po prostu niedobory składników odżywczych oraz witamin. Wniosek jest niezwykle prosty. Każdy z nas może swojemu organizmowi dostarczyć składniki odpowiednie dzięki zdrowej oraz zbilansowanej diecie.

Zalety oraz wady stosowania suplementów

Zaletą największą jest to, że są one dostępne ogólnie, a ze względu na to jak jest ogromny wachlarz preparatów, każdy znaleźć może rozwiązanie swojego konkretnego problemu. Suplementy poprawić mogą wygląd paznokci, cery czy też włosów. Do tego pozwalają nam zgubić kilka kilogramów. Preparaty zwiększyć mogą odporność, wpłynąć na o wiele lepszą regenerację wątroby, ochronić stawy, jak i także poprawić samą jakość dnu. Przy odchudzaniu dodatkowo suplementy diety mają także wpływ bezpośredni na naszą psychikę. Dzięki temu poniekąd motywują nas do dalszej pracy.

Jak wszystko inne pomimo wielu bardzo mocnych stron jest również kilka aspektów, które musimy rozważyć. Należy pamiętać przede wszystkim o tym, że suplementy diety to nie tylko leki. Wiele z nich może jednak wchodzić w interakcje z lekami, które już zażywamy (może to spowodować zmniejszenie wchłaniania czy też spowodować działania niepożądane). Często sami producenci suplementów nie informują na swoich opakowaniach o takowych działaniach, przeciwwskazaniach do ich zażywania czy też przeróżnych interakcjach. Warto wiedzieć także, że leki zanim zostaną dopuszczone do sprzedaży są przebadane raczej drobiazgowo. Niestety o suplementach diety powiedzieć tego nie możemy.

 

Suplementy diety

Co należy wiedzieć o suplementach diety?

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety – BEE są spożywczymi środkami, które mają uzupełnić naszą dietę codzienną w odpowiednie odżywcze składniki. Są one przeważnie źródłem minerałów oraz witamin takich jak: A, E, D3, K, B2, B1, B12, B6, kwas pantotenowy, niacyba, biotyna, kwas foliowy, wapnia, witamina C, magnezu, jodu, miedzi, żelaza, potasu, sodu, manganu, cynku, krzemu, boru, fosforu, chlorków, fluorków, molibdenu, chromu czy też selenu. Często ich składnikami dodatkowymi są zioła sproszkowane czy też ich wyciągi, probiotyki, aminokwasy, błonnik, prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy też luteina.

Suplementy diety najczęściej występują w postaciach, które ułatwiają ich zażywanie jak tabletki, kapsułki, saszetki z proszkiem, drażetki, czy też w postaci płynnej z dozownikiem odpowiednim, który ułatwia przyjmowanie dawek zalecanych.

Co nam dają suplementy diety?

Podstawą funkcjonowania prawidłowego organizmu ludzkiego jest przede wszystkim dieta odpowiednio zbilansowana oraz także ruch. Zatem, co nam daje suplement diety? Przede wszystkim, suplementację odpowiednią dobierać się powinno po uprzedniej lekarskiej konsultacji oraz na podstawie badań wykonanych. Jednocześnie należy pamiętać o tym, że żywność obecna, która się znajduje w obrocie oraz do niego jest dopuszczana, jakościowo pozostawiać może bardzo wiele do życzenia. Pomidory sztucznie hodowane czy też ogórki, które kupujemy zimą, na pewno nie będą zawierały tylu cennych minerałów oraz witamin co ich uprawiane odpowiedniki w czasie wzrostu dla nas naturalnych.

Natury nie musimy oszukać, dlatego to co nam dają suplementy diety, to przede wszystkim samo wsparcie dla organizmu – dla wielu osób się stały one podstawą funkcjonowania codziennego. Przyjmowanie racjonalne jakościowo dobrych suplementów stanowi także uzupełnienie naszego menu w minerały niezbędne czy też witaminy. Powinno one być stosowane głównie w eliminacyjnych dietach oraz w dietach nisko energetycznych, a także w dietach przeznaczonych dla sportowców.

Czy suplementy rzeczywiście działają?


Na pewno suplementy, które rzeczywiście działają muszą być naprawdę świetnej jakości. Wielu producentów, którzy chcą się liczyć na rynku bada swoje produkty oraz jak najbardziej dba o zawartości odpowiednie składniki, aby były zgodne z tym co napisane jest na etykiecie. Aby suplement wspierał znacznie nasz organizm oraz realizował swoje zadanie spełniać musi odpowiednie wymogi. Rynek tychże produktów rozwija się w niezwykle szybkim tempie, a my możemy mieć problem z nadążeniem nad tym wszystkim. Przede wszystkim jest sugerujmy się składem suplementów diety.